投稿者: イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ

いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。

イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。
まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。
歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」（ゆうせん）というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。
歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。
湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。ながらエクササイズにも最適！
ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください😊
ジャンセンウォーキングのトレーニング方法はこちら
https://www.brain-training.jp/archives/1657
イルチブレインヨガの体験予約受付中😊
　　　　　　　↓
📞０５６４－２８－９９２５

ご自分の
愛を感じたことありますか？
愛を二つに分けると
感情で愛する人の幸せは、主に相手の反応に左右されます。相手が自分を愛していれば幸せで、愛していなければ不幸になります。
一方純粋な魂で愛する人は、幸せの中心が自分自身にあります。愛の中心に自分がいて、胸にある純粋な愛を分け与えることによって本当の幸せを感じます。自分が持っている純粋な愛のエネルギーを分け与える時、他では感じられない喜びの泉、幸せの泉が溢れるのを発見するようになります。
人の役にたつ生き方、これを「弘益」といいます。「弘」は「広く」という意味で「益」は「為になる、役立つ」という意味です。自分自身や自分の家族だけでなく、多くの人に広く役立つことを言います。一人の人間を愛することが小さな愛としたら弘益は大きな愛です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本「人生120年の選択」より
自分を感じる瞑想をおすすめいたします。
偉大な愛を感じるかもしれません。
今日は、参議院選挙。愛ある投票を！

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半分終わった時に、たたいた方とたたいていない方の感じを比べてみてください。
たたいた方は、すっきりしていたり軽くなったりする感じがあると思います。
一度　お試しを＾＾

https://ilchibrainyoga-yagoto.com/wp-content/uploads/2014/03/yagotost_1.jpg
みなさんにもなじみの深い内臓の一つ「腸」。腸の働きがいまいち、、なんだかすっきりしない、ということ、ありますね。
実は自律神経とも深い関係がある腸。ストレスが続いたりすると、それが腸の働きに影響がでてくることも。。
その仕組みを知るところから、腸のいたわり方まで、ご紹介します。
口は「糖分」胃は「タンパク質」を分解、腸は？　~担当制で効率よく身体に吸収~
口から食べたものは、口の中で噛み砕かれ混ぜられていきますね。この時に口から分泌される唾液も一緒に混ぜられることになります。
この唾液は食べたものの中で「糖分」のみを分解する事ができます。
口の中も、胃の中も、これら酵素によって分解されるものが違うのです。全部が同時に処理されるのではなく、より吸収されやすいものから少しずつ分解されていきます。
胃からは腸に向かって移動していきますが、そこでは腸液が分泌され「脂肪」を分解していきます。
そしてこの腸は分解するだけではなく、いままで分解されたものを＜吸収＞する器官です。
そしてこの長い腸で吸収されなかったものがものが大腸を通る際に最後の水分を吸収することで固形物の排泄物となるのです。
大腸などの働きが悪くなれば、水分吸収が不十分となり下痢になるような症状として見られるわけです。
排泄の状態や、体重の増減はこの消化管の働きを明確に表しているのです。
「腸」は分解＋吸収~腸の長さは３ｍ！~
腸の動きを助けるのはリラックスが重要-副交感神経と腸の関係
肩コリがあれば’腸コリ’もある？
結論！健康な腸を保つには
「腸」は分解＋吸収~腸の長さは３ｍ！~
口腔や胃は分解をメインにするところですが「腸」はその分解されたものを吸収していくことを中心に行います。特に脂肪や分解されたタンパク質、糖を腸壁から血管に流していきます。そこから肝臓に経由するのです。
この大事な吸収を担う腸ですが、長さを6〜7mと言われています。これが下腹部にまとまって入っているのですが、この長さが入りきるイメージができるでしょうか？かなり難しいですね。
小腸も同じく筋肉出てきており、死体ではすでに筋活動ですの緊張はなくなり弛緩してしまっているのです。生体では動くための準備をしているために腸壁が収縮し役割が3mほどの長さになっているのです。これであればたしかに下腹部にしまうことができそうです。
腸の動きを助けるのはリラックスが重要-副交感神経と腸の関係
腸は食物が摂取されることで働きます。
特に消化に時間がかかるものは腸に大き負担がかかるのです。さらに腸が活動するには、「副交感神経」が働く必要があるのです。
交感神経が興奮していると消化管に血液が上手く回らず、活動も弱まります。よって食事後にすぐ動くようなことはせずに、少しの間安静にすることが重要です。
また就寝する際には副交感神経が優位ですので、腸の活動も活発になります。
また、仕事のストレスが継続してある場合、交感神経が高く、副交感神経が低い状態、いわゆる自律神経のバランスが悪い状態に陥る場合があります。ストレスが多い場合は筋肉も固まり、肩こりなども起こりやすくなります。
腸も同じで、このような状態だと、腸の活動に必要な副交感神経が足りない状態なので、十分に腸が働くことができなくなりお腹の調子もよくない、消化がよくない状態になってしまうのです。
自律神経のバランスを保つ方法としては、ヨガはおすすめです。
ストレスが多く、交感神経が高くなりがちの現代人には無理なくできるヨガを定期的に行うことによって、副交感神経とのバランスをしっかり整えることができるのです。
イルチブレインヨガでは、腸をほぐす体操もあります。
是非、体験してみてはいかがでしょうか？
みなさまの健康を応援いたします。
イルチブレインヨガ岡崎スタジオ
📞0564-28-9925

2019年7月13日
ブログ
「キレイになりたい」というのは、世の中の女性に共通する願いではないでしょうか。
イルチブレインヨガには、そんな願いを持つ女性たちにオススメの動作やポーズがたくさんあります！継続してやりながら、美しいボディを手に入れましょう。
今回紹介する動作のテーマは「美脚」です。朝はスッキリとしていた脚のラインが、夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか？脚のむくみは、多くの女性が気にするポイントの一つ。いつもヒールの高い靴を履いていたり、長時間同じ姿勢で座っていたりすると、足などがむくみやすくなります。
とくに注意したいのが夏。エアコンがきいた屋内にずっといると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなると言われています。
むくみにくいスッキリした脚をゲットするには、運動が大事。とはいえ、やみくもにスクワットなどで脚の筋トレに励んでも、かえって下半身のコリやハリが増してしまうことにもなりかねません。
脚やせには股関節などをリラックスさせることがキーです。新鮮な血液が足の末端まで届くような動作を取り入れましょう。
イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、下半身やせのための超カンタンな体操です。ポイントはやはり股関節。足の先だけを動かすのではなく、脚の根元（すなわち股関節）からまわすことが大切です。余分な力は抜いて、リラックスした状態で気持ちよく両脚を開いたり、閉じたりしましょう！下半身が軽くなり、気持ちまで明るくしてくれますよ！
イルチブレインヨガの「つま先たたき」
1. 座って足をのばし、かかとをつける。
2. つま先を両側に開いたり閉じたりを繰り返す。

今日から3連休！
イルチブレインヨガで体験してみませんか？
新しい私に出会えるはず！
お気軽に体験にお越しください^_^

岡崎スタジオ
📞０５６４－２８－９９２５

イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット～会社員のための「５分ブレイン体操」
2019年7月11日
ブログ
イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ
下半身には全身の筋肉の３分の２が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的にダイエットを成功させましょう！
カラダ全体を支える私たちの足には、筋肉がみっしりと詰まっています。足を鍛えれば鍛えるほど、エネルギーは効率良く燃焼され、全身の脂肪がつきにくくなります。さらに、足腰がガッチリすると、骨格のバランスが整い、上半身の筋肉も偏りなく使われるようになります。そうなれば、ポッコリお腹などの“部分太り”も解消しやくなります。
さらに、足の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると、そのポンプの力が強くなり、血液が全身をスムーズにめぐるようになります。その結果、代謝がアップし、太りにくい体質になれるのです。
下半身強化のエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングが頭に浮かびますが、１日中オフィスにいなければいけない会社員は、なかなかその時間が確保できません。イルチブレインヨガの「足上げ体操」なら、イスに座ったままで簡単にできるので、多忙なビジネスパーソンにぴったり。５分間の休憩を生かして効果的に実践できるダイエット法です。ぜひチャレンジして下さい。

＜イルチブレインヨガの足上げ体操＞
１．背すじを伸ばし、両手でイスをつかみます。
２．足首を90度に曲げ、ゆっくりと両足を持ち上げます。上がった状態で３秒間キープします。
３．足をゆっくり下ろし、かかとが床に触れないギリギリのところまで下げます。
４．20回繰り返します。
お勤め帰りにすっきり体を動かすなら！
イルチブレインヨガ岡崎スタジオへ😊
📞０５６４－２８－９９２５

2019年7月10日
呼吸、瞑想, 腸スッキリ, 腸デトックス
イルチブレインヨガ
「１か月くらいで体調の変化が感じられた」（40代、男性）
私はパン屋を営んでいます。この仕事は早朝から夕方まで立ちっぱなしです。力仕事も多いです。そんな長年のハードな仕事で、私の腰や肩はガタガタになっていました。肩がつらくなると、頭まで痛くなります。そうならないようにシップを貼るのですが、それだけではどうにもなりません。本当に、腰や肩には悩まされました。
さらに疲れていると、神経も高ぶるようで、寝つきが悪くなってきました。体の疲れと寝不足が重なり、このままでは倒れてしまう、という不安を感じるようになってきました。
イルチブレインヨガのことは、お客さんからすすめられました。店が休みの日曜日に通い始めました。１か月くらいで体調の変化が感じられました。もうすぐ半年になりますが、腰は以前のことを思うと比べものにならないほどに楽になりました。何より、全身の調子がいいです。
寝つきが良くなり、夜中に目が覚めることもほとんどありません。日中も元気で、途中でぼうっとすることなく、メリハリをつけて働くことができています。
「娘から肌がキレイになったと言われた」（40代、女性）
顔のシワや肌荒れのせいで、ママ友や同級生に比べて老けて見られるのが本当にイヤでした。40代でこんな状態で、50代、60代になったらどうなるの！！と不安でした。いつも鏡で自分の顔ばかり見ていました。
ネットでいろいろ調べて、見た目が若いことで有名な医者やモデルさんの本を読んで、書いてあることをやってみましたが、変化がありませんでした。そんなとき、イルチブレインヨガのチラシを手にし、体験レッスンに参加しました。
帰ってお風呂に入って顔を洗うと、なんとなく自分の顔の肌触りが違うことに気づきました。２～３回通った頃から娘たちに、「お母さん、肌が綺麗になったね」 と言われました。通い続ければ続けるほど、手ごたえがありました。人間の変わる力ってすごいのだと分かりました。心と体が呼応しあいながら、お互いに良い影響を与えているようです。
あなたも 変化を感じてみませんか？！

2019年7月4日
ブログ
イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ
人間の脳は本来、平和を好みます。
脳の性質が平和と平衡だからです。
子どもが明るく笑っている様子を
思い浮かべてみてください。
子どもの脳は限りなく平和です。
しかし、成長するにつれ、
ネガティブな情報によって
次第に脳の平和と平衡の感覚が鈍ってきます。
競争したり、衝突したり、けなしたり
争って奪い合ったり、支配したりする情報が
脳を占領しているからです。
私たちは、そのような情報にとらわれて
本来の脳の状態をだんだん忘れ去ってしまいます。
生まれたときから私たちの中にあった
脳の本来の感覚を取り戻しましょう。

イルチブレインヨガは、全身の血液やリンパの流れをなめらかにし、ホルモンバランスを整えることで、美肌へとつなげるエクササイズです。イルチブレインヨガによる内側からのスキンケアで、お肌がキレイになったという４０代の女性の体験談を紹介します。イルチブレインヨガの体験談
「お肌がキレイになりました」
４０代　女性
イルチブレインヨガを続けていたら、自分でもはっきりと分かるくらい表情が柔らかくなり、お肌もキレイになりました。内面的にも、集中力がアップして、判断力がついたのが何よりです。

＜血流をなめらかにして、しっとり美肌へ＞
女性の見た目の若さは、どうしてもお肌の状態に左右されがちです。お肌にシミ、シワ、くすみなどが多いと、実際の年齢よりも老けて見られやすくなります。お肌のエイジングは、加齢とともに必然的に起きるものですが、お肌のケアをしっかりしている人と、そうでない人では、お肌の状態に大きな差がつくのも事実です。
お肌のケアは、化粧水やクリームなどの外側からのケアばかりではありません。実は、体の内側からのケアのほうが、美肌を保つうえでより重要です。内側からホルモンバランスを整え、血液・リンパの循環をスムーズにすることで、肌が本来持っている蘇生力やアンチエイジングパワーを引き出すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳のコンディションを整えることで、本来の美肌力を発揮させていきます。ぜひご体験下さい！

お電話からもご予約いただけます。
イルチブレインヨガ岡崎スタジオ
📞０５６４－２８－９９２５