投稿者: イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ

2019年6月29日
ブログ
すべての答えは脳にあります！
イルチブレインヨガは脳活用をするための「脳教育」に基づいたオリジナルのトレーニングです。

意識の力
創造は意識の世界から出発します。
何かをするときは、まず考えます。
お世話になった友人に手料理をご馳走する前に
「友人に感謝の意を示そう」と考えます。
ふらりと出かけた旅でも
その行動の前に
旅をしたいという考えや衝動が
まず起こります。
思考がエネルギーを引き寄せ
物質化・現実化するのです。
見える世界を作り出して動かすのは
結局のところ、見えない意識の世界です。
こうした意識の力は誰でも発揮できます。
すでに私たちの中に内蔵されている機能なのです。
意識の力を使いたいなら
まず自分自身をみつめることからはじめましょう。
瞑想、呼吸ならイルチブレインヨガ
体験レッスン受付中！！
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📞０５６４－２８－９９２５

こんにちわ
肩呼吸はストレスの現れ！～イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。
とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

人は、完全を追求します。
自分を100％満足させてくれる
完全な何かを求めてさまようのが人生とも言えます。
「完全」は人為的なものにはありません。
それは自然に中だけに存在します。
自然の姿そのものが完全です。
もちろん人間も自然なので完全になることができます。
自分の中に完全な自然を現すことさえできれば。
私たちが願う完全なエネルギーは
簡単に自然から得られます。
自然は、私たちにいつでも無限の愛と
祝福のエネルギーを送ってくれています。
今日は、自然の懐ですべてを手放して
しばらく寝そべってみませんか？

投稿日：2019年6月22日 最終更新日時 : 2019年6月22日 カテゴリー : ブログ
岡崎スタジオ
0564-28-9925まで、ご予約お待ちしてます。

こんにちわ(^^♪

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」の紹介です。

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
自分と向き合う時間を持ちたい方は気軽く電話ください。
名鉄東岡崎駅より１分岡崎スタジオ
ご予約は、０５６４－２８－９９２５です。

投稿日 : 2019年6月20日 | カテゴリー : ブログ

集中力を高める足指瞑想
ぜひご覧になってください。スタジオでもお伝えいたします。

今なら入会金が半額
毎日レッスン体験受付中です。
ご気軽にお越しください。
イルチブレインヨガ岡崎スタジオ
0564－28-9925

投稿日 : 2019年6月19日 | カテゴリー : ブログ
私たちはみんな、地球という星に乗って宇宙を旅する旅人です。与えられた生命が続く限り、旅を続けます。命が尽きると、旅も終わります。
旅の重要なテーマは、健康、幸せ、平和です。
私たちは、健康のために様々な努力をします。運動したり、食事に気をつけたり、病院に通ったり、何かと忙しいです。
そして、幸せを見つけるためにも日々努力を重ねます。悲しみや不安といった感情から抜け出し、ストレスから解放されたいと、いろいろな行動を起こします。
そして、心の平和も重要なテーマです。多くの人が憎悪や争いごとを避け、平穏に生きていきたいと願っています。
健康、幸せ、平和を得るために、評判のいい医者や占い師を探しまわったり、宗教に救いを求めたりすることもあります。テレビ番組や本から答えを見いだそうとすることもあります。これらは、有益な情報を得るために自分の「外」に向かって旅をする行為です。
答えを求めて外部をさまよっている間に、つい自分を忘れてしまいがちです。体の健康を願いながらも、他の人に健康を任せきってしまい、自分の体のことを忘れる。内面の幸せと平和を願いながらも、外部に幸せと平和を見つけようとします。
悟りの境地に到達したような歴史上の聖人たちは、よくこう言ってきました。「すべての答えとカギは、体の中にある」。この言葉にある「体」は、体の中の内面も含んでいます。つまり、肉体としての体と、その中に存在する心の中に、願っていることの答えが存在するということです。別の言い方をすれば、答えを外部に求めてはいけないということです。
心（意識）を体に向けると、リラックスした感覚が味わえます。とくに、答えをさがしてさまよっていた心が体に戻ってきたとき、静かで清らかな気持ちになれるでしょう。瞑想というものも、まさにこのような状態をつくることです。
健康、幸せ、平和を見つけるためには、体からスタートしなければなりません。自分の体を感じることから始めて、内面へ、内面へと旅をする。そうすれば、願っていることの答えを見つけられます。
すべての答えとカギは体の中にあります。
『地球市民コラム』より

やってみよう天門瞑想♪
やってみたくなったけど、どうやったらいいの？
頭に乗せるのは何でもいいの？
と言ったご質問にお答えして
実際に天門瞑想をやってみましょう(^^)/
【天門瞑想のやり方】
1. 本など、頭の上に乗せるものを用意します。ある程度の重みがあって、落ちてもケガをしないものをご用意ください。
2. 体を軽く動かし、肩や首の緊張をほぐしします。
3. 楽な姿勢で座ります。頭の上に物を乗せ、その重みを感じてみます。重みを感じながらゆったりと呼吸します。
4. 頭の上の重みがだんだん下におりてくるとイメージします。頭から首、胸、下腹にある丹田まで下りてきます。
5. ゆっくり頭の上に乗せているものを下ろします。
6. 大きく３回深呼吸します。

雑念が湧いて集中できないことはよくあることです。
集中がそれたらまた天門に集中すればよいです。
何度もおこなうことで前頭葉が鍛えられますので、そういった方のほうが瞑想の効果は高くなります。
ぜひ、この天門瞑想、生活に取り入れてみてください(^^♪

投稿日 : 2019年6月16日 | カテゴリー : ブログ
2019年6月15日
気力が充実して新しい目標ができた（60代）
イルチブレインヨガに入会して4回レッスンを受けました。今のところ感じた変化は、「お腹が空く」という感覚が出てきたことです。年をとるにつれて食欲がなくなったなあ、と感じていました。食事の時間になると、なんとなく食べなきゃいけないからご飯を口に入れる、という毎日でした。別に食べたいわけでもなく、美味しいと感じることもなく・・・それが、今では楽しく美味しくご飯をいただいています。イルチブレインヨガの腸運動のお陰で、内臓の働きが良くなったのかも知れません。食事に限ったことではありません。何事にも意欲がなくなって、何をしてもめんどくさいと感じがちでしたが、だんだん気力が充実してきました。新しい目標も見えてきました。楽しくテキパキ！業務がはかどる！（男性）
朝はいつも下痢っぽいのが悩みでした。疲れやすくて、いつも疲れが残っているような感じがありました。イルチブレインヨガのレッスンを受けると、汗がたくさん出てスッキリします。レッスンの後に仕事に行ったときは、業務がとてもはかどります。仕事以外のことも、楽しくテキパキとこなせるようになりました。毎日が充実しています。車の運転中の時間を活用して腸運動をするようになりました。お腹のほうもなんだか調子がいいです。

お肌がきれいになった！（40代女性）
イルチブレインヨガのトレーニングを始めて1年近くになります。以前に比べて顔や首の皮膚の状態がほんとうによくなりました。以前は肌がかさかさで皮膚の皮がはがれるほど酷かったです。かゆさが止まらず、かくことで皮膚が傷つくことの繰り返しでした。それが、今は仕事中などにかゆみを感じなくなりました。皮膚の赤みも消えました。お通じも良くなりました。イルチブレインヨガには「丹田たたき」や「腸運動」というメニューがあり、お腹ところの丹田などをリズミカルに刺激し、活性化します。これをやると、腸や脳に心地よい刺激を受けます。「幸せホルモンのセロトニンが脳内にたくさん放出される」という話を聞きましたが、そのせいか、以前に比べてイライラすることが無くなりました。お腹が冷えにくい体質になったのも実感しています。このプログラムに出会うまでは下腹を押すと、腸のあたりが固くなっていて痛みを感じたのですが、今はなんともありません。腸内環境をもっと整えられる様に、これからもトレーニングを続けていきたいです。
腸運動でお腹スッキリ！
皆さんも映像に従って今やってみてください。