カテゴリー: ブログ

皆さん、こんにちは！

今日は、ブレイン健康体操体験会のご案内です。

健康が気になる方・健康寿命アップしたい方にお奨めのヨガです。

体を柔軟にする体操、皿まわしエクササイズ、つま先たたきエクササイズで

加齢による運動障害であるロコモシンドローム（座る、立つができなくなる）を

予防します。

お気軽にご参加ください。

日時　１月１６・２３・３０日（土）１０：００－１２：００
場所　イルチブレインヨガ　岡崎スタジオ
講師　チーフトレーナー　　磯谷照枝
参加費　２０００円
その他　動きやすい服装で、お越しください。
要予約　℡０５６４－２８－９９２５　

皆さんこんにちは！
今日は「腸内デトックス集中セミナー」のご案内です。

１０のポーズで腸内フローラのバランスを整えてみませんか？
運動不足や冷え、ストレスは、腸内フローラ（数百種類の細菌）が
乱れる一因と言われています。
心と体の健康、美容への大きな影響が注目される「腸」の健康法を
始めてみましょう！

日時　２０１６年２月２０日
場所　りぶら　岡崎図書館交流プラザ　スタジオ３
講師　イルチブレインヨガ　岡崎スタジオ　チーフトレーナー・磯谷照枝
参加費　１０００円
持参物　ヨガマット
要予約　℡　０５６４－２８－９９２５　

2016年が、スタートして、1週間が、過ぎた。

身についた習慣をチェンジするには、新年よりスタートすることが、良いかもしれない。

ため込んだ疲れやストレスを解消するには、内なる生命のリズムを感じて、

ヒーリングモードをオンにすることが、体質改善の第一歩。

あなたに合った体質改善ヨガで、本質的な健康を手に入れましょう！

皆さん、こんにちは!

夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか？

イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、

短時間で代謝をアップすることができますよ！

人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、

周辺の筋肉とともに固まってしまい、

血流の悪化を引き起こします。

血流の悪化は代謝をダウンさせるため、

ダイエットにとっては大敵です。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、

両手のひらの上に皿を置くか、

あるいは置いていることを

イメージして行うエクササイズです。

お皿を落とさないようにバランスをとりながら、

両腕や手で大きな円を描きます。

別名「８の字描き」とも呼ばれています。

お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、

気血循環がよくなります。

代謝がアップし、やせやすい体質へと

変わっていくことができます。

1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

皿まわしは、お金もかからず、

いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、

時間や場所を選ばず実践できるので、

忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます。

とくに二の腕のタプタプを無くすなら、

両手での皿まわしはオススメ。

肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、

二の腕が引き締まります。

バランスが悪くならないように左右、

同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。

＜イルチブレインヨガの両手で皿まわし＞

（１）まっすぐ立って肩の力を抜きます。

両手の手のひらを上に向け、

手に皿を置いているとイメージします。

（２）腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に

円を描きながら回します。

（３）回した手が胸の前で再び出会い、

両手を交差して腰を反らせながら、

頭の上で大きく円を描きます。

（４）さらに皿を一回転して、もとに戻ります。

（５）３回繰り返します。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
TEL：0564-28-9925
URL：https://ilchibrainyoga-okazaki.com
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皆さん、こんにちは!

今日は、肩こりにお悩みのアナタに、イルチブレインヨガの

「皿まわし」を紹介します。

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、

それを落とさないようにして腕を大きく動かす

脳トレエクササイズです。

肩こり、首こり改善などの効果が期待できます。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ボルテックス運動の一種で、

腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、

多様な曲線や渦巻き（ボルテックス）を描きます。

それによって、関節のコリがほぐれ、

全身のゆがみの改善へとつなげます。

関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、

皿まわしで詰まりをとることで、気血循環がスムーズになります。

気血のめぐりが滑らかになれば、筋肉のこわばりも解消され、

疲労物質がしっかりと排出されるようになります。

さらに、内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、

ダイエット・美容の面でも効果が期待できます。

また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどの

メンタル面でのプラス作用も起こり得ます。

とくに今回紹介する片手での皿まわしは、

断絶していた左脳と右脳がつながり、

集中力や創造力も高まっていくとされます。

皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽に

できるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。

１日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。

ぜひお試しください！

＜イルチブレインヨガの片手で皿まわし＞

① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、
　
　左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。

② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。

　手に皿を置いているとイメージします。

③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、

　下腹の高さで内側に半円を描きます。

④ わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、

　頭の上で大きく回します。

　手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、

　手の動きを目で追います。

⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
　　〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
　　TEL：0564-28-9925
　　URL：https://ilchibrainyoga-okazaki.com
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