年齢とともに体は変化します。
筋肉は何もしないと、
特に全筋肉量の
約40%を占める下肢で、
40代から年約1%減り続けると
言われています。
さらに70代半ばには、
20歳前後と比べ3割近くも
下がってしまうといいます。
リタイア後の生活をどれだけ
生きがいのあるものにできるかは、
リタイアの時期までに
どれだけ筋肉を維持できるかに
かかっていると言っても
過言ではありません。
筋肉を保つためには、
やはり運動をすることが大事です。
ハードな筋トレよりも
有酸素運動のほうが、
一般的には健康増進に
つながりやすいと言われています。
息切れや動悸がしない程度に
有酸素運動を一定期間
続けることが望ましいのです。
運動効果は年を取って
からでも現れるので、
なるべく若いうちから始めて
あきらめずに続けるのがポイントです。
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