イルチブレインヨガの「両手皿まわし」で、二の腕ダイエット

皆さん、こんにちは!

夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか?

イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、

短時間で代謝をアップすることができますよ!

人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、

周辺の筋肉とともに固まってしまい、

血流の悪化を引き起こします。

血流の悪化は代謝をダウンさせるため、

ダイエットにとっては大敵です。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、

両手のひらの上に皿を置くか、

あるいは置いていることを

イメージして行うエクササイズです。

お皿を落とさないようにバランスをとりながら、

両腕や手で大きな円を描きます。

別名「8の字描き」とも呼ばれています。

お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、

気血循環がよくなります。

代謝がアップし、やせやすい体質へと

変わっていくことができます。

1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

皿まわしは、お金もかからず、

いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、

時間や場所を選ばず実践できるので、

忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます。

とくに二の腕のタプタプを無くすなら、

両手での皿まわしはオススメ。

肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、

二の腕が引き締まります。

バランスが悪くならないように左右、

同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。

<イルチブレインヨガの両手で皿まわし>

(1)まっすぐ立って肩の力を抜きます。

両手の手のひらを上に向け、

手に皿を置いているとイメージします。

(2)腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に

円を描きながら回します。

(3)回した手が胸の前で再び出会い、

両手を交差して腰を反らせながら、

頭の上で大きく円を描きます。

(4)さらに皿を一回転して、もとに戻ります。

(5)3回繰り返します。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
TEL:0564-28-9925
URL:https://ilchibrainyoga-okazaki.com
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