皆さん、こんにちは!
夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか？
イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、
短時間で代謝をアップすることができますよ！
人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、
周辺の筋肉とともに固まってしまい、
血流の悪化を引き起こします。
血流の悪化は代謝をダウンさせるため、
ダイエットにとっては大敵です。
イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、
両手のひらの上に皿を置くか、
あるいは置いていることを
イメージして行うエクササイズです。
お皿を落とさないようにバランスをとりながら、
両腕や手で大きな円を描きます。
別名「８の字描き」とも呼ばれています。
お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、
気血循環がよくなります。
代謝がアップし、やせやすい体質へと
変わっていくことができます。
1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。
皿まわしは、お金もかからず、
いつでもどこでも気軽にできます。
家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、
時間や場所を選ばず実践できるので、
忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます。
とくに二の腕のタプタプを無くすなら、
両手での皿まわしはオススメ。
肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、
二の腕が引き締まります。
バランスが悪くならないように左右、
同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。
＜イルチブレインヨガの両手で皿まわし＞
（１）まっすぐ立って肩の力を抜きます。
両手の手のひらを上に向け、
手に皿を置いているとイメージします。
（２）腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に
円を描きながら回します。
（３）回した手が胸の前で再び出会い、
両手を交差して腰を反らせながら、
頭の上で大きく円を描きます。
（４）さらに皿を一回転して、もとに戻ります。
（５）３回繰り返します。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
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