イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット～会社員のための「５分ブレイン体操」
2019年7月11日
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イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ
下半身には全身の筋肉の３分の２が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的にダイエットを成功させましょう！
カラダ全体を支える私たちの足には、筋肉がみっしりと詰まっています。足を鍛えれば鍛えるほど、エネルギーは効率良く燃焼され、全身の脂肪がつきにくくなります。さらに、足腰がガッチリすると、骨格のバランスが整い、上半身の筋肉も偏りなく使われるようになります。そうなれば、ポッコリお腹などの“部分太り”も解消しやくなります。
さらに、足の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると、そのポンプの力が強くなり、血液が全身をスムーズにめぐるようになります。その結果、代謝がアップし、太りにくい体質になれるのです。
下半身強化のエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングが頭に浮かびますが、１日中オフィスにいなければいけない会社員は、なかなかその時間が確保できません。イルチブレインヨガの「足上げ体操」なら、イスに座ったままで簡単にできるので、多忙なビジネスパーソンにぴったり。５分間の休憩を生かして効果的に実践できるダイエット法です。ぜひチャレンジして下さい。
＜イルチブレインヨガの足上げ体操＞
１．背すじを伸ばし、両手でイスをつかみます。
２．足首を90度に曲げ、ゆっくりと両足を持ち上げます。上がった状態で３秒間キープします。
３．足をゆっくり下ろし、かかとが床に触れないギリギリのところまで下げます。
４．20回繰り返します。
お勤め帰りにすっきり体を動かすなら！
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