皆さん、こんにちは!
今日は、肩こりにお悩みのアナタに、イルチブレインヨガの
「皿まわし」を紹介します。
手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、
それを落とさないようにして腕を大きく動かす
脳トレエクササイズです。
肩こり、首こり改善などの効果が期待できます。
イルチブレインヨガの皿まわしは、ボルテックス運動の一種で、
腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、
多様な曲線や渦巻き（ボルテックス）を描きます。
それによって、関節のコリがほぐれ、
全身のゆがみの改善へとつなげます。
関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、
皿まわしで詰まりをとることで、気血循環がスムーズになります。
気血のめぐりが滑らかになれば、筋肉のこわばりも解消され、
疲労物質がしっかりと排出されるようになります。
さらに、内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、
ダイエット・美容の面でも効果が期待できます。
また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどの
メンタル面でのプラス作用も起こり得ます。
とくに今回紹介する片手での皿まわしは、
断絶していた左脳と右脳がつながり、
集中力や創造力も高まっていくとされます。
皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽に
できるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。
１日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。
ぜひお試しください！
＜イルチブレインヨガの片手で皿まわし＞
① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、
左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。
手に皿を置いているとイメージします。
③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、
下腹の高さで内側に半円を描きます。
④ わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、
頭の上で大きく回します。
手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、
手の動きを目で追います。
⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
TEL：0564-28-9925
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