皆さん、こんにちは!

今日は、肩こりにお悩みのアナタに、イルチブレインヨガの

「皿まわし」を紹介します。

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、

それを落とさないようにして腕を大きく動かす

脳トレエクササイズです。

肩こり、首こり改善などの効果が期待できます。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ボルテックス運動の一種で、

腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、

多様な曲線や渦巻き(ボルテックス)を描きます。

それによって、関節のコリがほぐれ、

全身のゆがみの改善へとつなげます。

関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、

皿まわしで詰まりをとることで、気血循環がスムーズになります。

気血のめぐりが滑らかになれば、筋肉のこわばりも解消され、

疲労物質がしっかりと排出されるようになります。

さらに、内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、

ダイエット・美容の面でも効果が期待できます。

また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどの

メンタル面でのプラス作用も起こり得ます。

とくに今回紹介する片手での皿まわしは、

断絶していた左脳と右脳がつながり、

集中力や創造力も高まっていくとされます。

皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽に

できるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。

1日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。

ぜひお試しください!

<イルチブレインヨガの片手で皿まわし>

① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、
 
 左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。

② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。

 手に皿を置いているとイメージします。

③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、

 下腹の高さで内側に半円を描きます。

④ わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、

 頭の上で大きく回します。

 手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、

 手の動きを目で追います。

⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
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