皆さん、こんにちは!

夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか?

イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、

短時間で代謝をアップすることができますよ!

人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、

周辺の筋肉とともに固まってしまい、

血流の悪化を引き起こします。

血流の悪化は代謝をダウンさせるため、

ダイエットにとっては大敵です。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、

両手のひらの上に皿を置くか、

あるいは置いていることを

イメージして行うエクササイズです。

お皿を落とさないようにバランスをとりながら、

両腕や手で大きな円を描きます。

別名「8の字描き」とも呼ばれています。

お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、

気血循環がよくなります。

代謝がアップし、やせやすい体質へと

変わっていくことができます。

1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

皿まわしは、お金もかからず、

いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、

時間や場所を選ばず実践できるので、

忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます。

とくに二の腕のタプタプを無くすなら、

両手での皿まわしはオススメ。

肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、

二の腕が引き締まります。

バランスが悪くならないように左右、

同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。

<イルチブレインヨガの両手で皿まわし>

(1)まっすぐ立って肩の力を抜きます。

両手の手のひらを上に向け、

手に皿を置いているとイメージします。

(2)腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に

円を描きながら回します。

(3)回した手が胸の前で再び出会い、

両手を交差して腰を反らせながら、

頭の上で大きく円を描きます。

(4)さらに皿を一回転して、もとに戻ります。

(5)3回繰り返します。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニング(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
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